睡不好 吃什麼

根據台灣睡眠醫學會統計顯示，台灣平均每10人就有1人會失眠， ... 幫助睡眠保健食品—芝麻素; 幫助睡眠保健食品—維他命B群; 睡不好吃天然的助眠食物 ...

鈣和鎂：鈣具有放鬆肌肉、安定神經之功能，鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠，若有缺乏現象，一般建議睡前補充適量的鈣與鎂，攝取比例以鈣：鎂=2：1為佳。 →鈣和鎂 ...

失眠睡不著，7種食物吃出好眠! · 2. 芝麻 芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。 · 3. 香蕉 色胺酸是大腦製造 ...

睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物 · 1.奇異果：營養師Samantha Cassetty表示，這種水果含有高濃度的血清素。 · 2.起司：紐約營養師Bonnie Taub ...